モデルにも人気がある

フェイシャルエステ

モデルや芸能人が行っているとして人気のダイエット方法のひとつがファスティングです。ファスティングとは、野菜や果物などを発酵させたドリンクと炭酸水などを摂取しながら、体内の毒素をデトックスする一種の断食方法です。固形物を食べずに水分だけで過ごすため内臓を休ませることができ、消化などに使うエネルギーを体の修復に回せる他、デトックスすることによって肌の新陳代謝を高め、免疫力を向上させることなどの効果を得られます。また、これに合わせて美肌効果を得ることができるほか、エネルギー不足を作り出すことで脂肪の燃焼につながります。ダイエットというよりも、内臓などを休ませる効果を期待する人が多いため今後も行っていく人は増えていくと思われます。

ファスティングは、食事を食べない方法のため、きちんと行わなければリバウンドなどしてしまうため注意が必要です。ファスティングのやり方としては、まず行う日数分だけの日数をかけて準備を行います。普段よりも食べる量を少なくしたり、野菜を中心に和食など内臓に負担のかからない食事をバランス良く6〜8分目くらいにとどめて食べていきます。ファスティングを開始したら、水や炭酸水、白湯、酵素ドリンクのみを摂取して過ごしていきます。3日以上行うと危険ですので、1日から長くても3日程度で行います。終わったら、行った日数分をかけて食事を戻していきます。ゆっくりと戻していかなければ内臓に負担がかかったり、リバウンドしてしまいますので、重湯から具の入っていない味噌汁などの流動食から始めていき、徐々におかゆや野菜スープなど固形物を取り入れるようにするのがコツです。